すごく重要!?けのびの姿勢
意外と疎かにされがちですが、
けのびは非常に重要な動作です。
けのびが上手くできていないと
抵抗がうまれ泳速が遅くなったり、次の動作にスムーズに繋げられなかったり、泳ぐ距離が増えたりしてしまいます😓
初心者の方で25m泳ぐのがやっと。
という場合
けのびで5mスーっといけちゃうと
泳ぐのは20mですよね？🙄
もし、10mいけたら？
泳ぐのは、たった15m!!😆
25m意外と楽に泳げそうな気がしてきましたね😁
では、上級者で試合に出ている方にとって
けのびは？
初級者の方の何倍も重要です!!🏊♂️
例えば短水路(25mプール)で
100mのレースに出たとします。
けのび動作が起こるポイントは
飛び込み後に1回
ターン後で3回
合計4回ですね。
4回しかないじゃん！それぐらいなら別に...と思うかもしれませんが
泳速が最大で上がるポイントは
飛び込み時。
次にターン後です。
このポイントで
けのび姿勢が悪いと
抵抗がおこり、泳速が下がります。
泳速が下がった状態から泳ぎだすので
無駄な力を使い
ガス欠をおこして最後まで粘りきれずに
100mなんとか頑張れた。。。
程度になってしまう可能性は大
この4回で
もし、けのび姿勢がしっかりとれていると
速度を保ったまま泳ぎの動作に繋げられるので
無駄な力を使う必要もなく
抵抗も少ないので
100mをしっかりと泳ぎきることもでき、
自己ベスト更新の可能性も上がります！⤴️⤴️
この大事なけのび姿勢は
プールでなくても
トレーニングルームや、お家の壁でも練習できるので是非やってみてください！💡✨
指先、肩、腰、足が壁にすべてついた状態を
プールでも体現できると素晴らしいですね！🙂🙂
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澤原 心輝
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